Banyak Manfaat Berenang

Berenang adalah olahraga yang bagus, hobi, hobi keluarga, dan olahraga yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang. Dibandingkan dengan olahraga atau olahraga di darat, tekanan pada sendi dan tulang saat berenang lebih sedikit karena air membantu menopang tubuh.

Berenang adalah olahraga sepanjang tahun, baik di dalam maupun di luar ruangan. Anda dapat berenang kapan saja dan bahkan menyesuaikan dengan jadwal sibuk Anda. Kadang-kadang, berenang di siang hari bahkan bisa lebih menyegarkan daripada makan.

Peralatan ekstra mewah mungkin tidak diperlukan bagi Anda untuk berenang. Anda hanya membutuhkan baju renang atau celana pendek, dan kemudian, Anda siap untuk berenang. Penyumbat telinga, kacamata pelindung, dan topi mandi mungkin juga berguna.

Hampir semua otot tubuh Anda digunakan saat berenang. Itulah mengapa berenang dianggap sebagai olahraga seluruh tubuh. Berenang akan memperkuat sistem kardiovaskular Anda. Ini juga akan membuat sebagian besar kelompok otot utama Anda bekerja lebih keras. Koordinasi dan kelenturan otot akan meningkat.

Berenang bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membuang lemak berlebih. Membakar sekitar delapan kalori ekstra per menit dimungkinkan dengan berenang. Anda hanya perlu berenang dengan kecepatan 50 yard per menit. Apalagi jika Anda melakukan siklus lima belas kali, maka kalori yang dibakar setara dengan 20 kalori.

Yang terbaik adalah melakukan pemanasan terlebih dahulu saat berenang. Sebuah renang lap lambat sederhana sudah cukup. Kemudian cobalah untuk mengejar dengan lambat tetapi mondar-mandir dan ganti pukulan bila perlu. Dengan jenis latihan ini, daya tahan dan beberapa fungsi tubuh akan meningkat.

Akhirnya, jika Anda terus berenang dengan daya tahan dan kekuatan yang meningkat, tetap bugar dapat dicapai dan dipertahankan. Berenang bagus untuk kesehatan Anda. Jadi tunggu apa lagi? Silakan berenang dan jadikan itu sebagai olahraga harian.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>